Wat is spot-reductie?

Spot-reductie is het idee dat je buikvet kunt verliezen (afvallen) of in een ander specifiek gebied van je lichaam waar je buikvet wilt verliezen door gerichte oefeningen te doen die dat gebied targeten. Met andere woorden, het houdt in dat je vet kunt verminderen en kunt afvallen op één specifieke plek door daar spieroefeningen te doen. Bijvoorbeeld, door alleen maar buikspieroefeningen te doen, zou je buikvet moeten kunnen verliezen. 

Echter, wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat spot-reductie een mythe is. Wanneer je traint, gebruikt je lichaam vet als energiebron vanuit verschillende delen van je lichaam, niet alleen van het specifieke gebied dat je aan het trainen bent. Dit betekent dat zelfs als je buikspieroefeningen doet, je lichaam vet zal verbranden vanuit verschillende delen van je lichaam, niet alleen van je buik.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het verliezen van vet oftewel gezond afvallen een algehele proces is en dat je niet kunt bepalen waar je lichaam vet verliest. Een combinatie van cardio, krachttraining en een gezond dieet is de meest effectieve manier om vet te verliezen en een strakker lichaam te krijgen.